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Com o passar dos anos o corpo da mulher se prepara para o fim da fertilidade, mais precisamente por volta dos quarenta e cinco a cinqüenta e cinco anos de idade. Essa nova fase da vida da mulher é o climatério, conhecido popularmente como menopausa (ultima menstruação da mulher). Isso ocorre por que ovários diminuem a produção de hormônios importantes para o organismo da mulher, são eles o estrógeno e a progesterona. Essas reduções hormonais provocam um impacto significativo no cotidiano da mulher, pois atuam diretamente na função reprodutora e metabólica, causando um impacto tanto físico, quanto mental.
Nessa fase a mulher precisa ter alguns cuidados, pois a falta desses hormônios pode aumentar a probabilidade de aparecer algumas doenças cardíacas, osteoporose, depressão, podem também gerar as "famosas" ondas de calor, perda de massa muscular, ressecamento de pele, diminuição da lubrificação vaginal e perda de urina a pequenos e médios esforços, (podendo evoluir), e a diminuição do desejo sexual.
É importante entender que o climatério é um processo natural na vida da mulher, todas estão ou ainda vão entrar neste processo. Estudos revelam que mais da metade da vida da mulher acontece nesta fase, e que uma das melhores alternativas para minimizar seus efeitos, encontra-se na atividade física.
Como se sabe, a atividade física atua na diminuição do stress, melhora da disposição, fortalecimento muscular, estímulo para absorção de cálcio pelos ossos, prevenção de doenças cardíacas e vasculares, diminuição do percentual de gordura, melhora da diabetes, e recuperação da auto-estima, ou seja, QUALIDADE DE VIDA.
O pilates é uma ótima opção para mulheres, principalmente nesta fase. Trabalha corpo e mente de forma global, visando o fortalecimento de tronco e membros associado à respiração e concentração.
É uma técnica que tem como principio o fortalecimento do tronco, onde é associado à contração simultânea da musculatura mais profunda do abdome, assoalho pélvico, para vertebrais mutífidos e diafragma, chamado de "centro de força" ou "Power house", acredita-se é daí que se da a base de sustentação, para todos os movimentos do corpo.
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